Многие пожилые люди сталкиваются с нарушением сна. Проблемы могут быть вызваны как естественными процессами старения, так и различными заболеваниями, поэтому важно вовремя определить причину бессонницы, а при необходимости пройти курс лечения. Дополнительно человеку нужен качественный уход, особенно если он частично или полностью обездвижен, страдает тяжелыми патологиями (деменция, болезнь Паркинсона).
Причины нарушения сна
Если разобраться в причинах патологии, можно выявить факторы риска и своевременно обратиться к врачу. Чаще всего к нарушениям сна приводят:
- Апноэ;
- Прием некоторых медикаментов;
- Психические расстройства;
- Сердечная недостаточность;
- Учащенное мочеиспускание;
- Боль в суставах;
- Запоры;
- Фибрилляция предсердий;
- Изжога.
Типы бессонницы
Пожилые люди сталкиваются с различными нарушениями сна. Все патологические отклонения можно разделить на две группы:
- Хронические – происходят на протяжении нескольких месяцев. В такой ситуации человек не может заснуть более получаса, он сталкивается с частыми ночными пробуждениями, дневной сонливостью. На фоне проблем со сном обостряются другие заболевания, ухудшается их течение;
- Транзиторые – обычно возникают при стрессах, беспокоят несколько дней. Такие нарушения наблюдаются менее 3 месяцев, но постепенно могут трансформироваться в хронические. Обычно беспокоят в возрасте старше 55 лет, причем чаще встречаются у женщин.
Способы нормализации сна
Пожилым людям нужно меньше времени на ночной отдых, чем молодым. Часто для восстановления сил им достаточно 5–6 часов сна. Беспокоиться следует начинать в случаях, когда человек жалуется на дневную сонливость и отмечает общее ухудшение своего состояния. Медикаменты для лечения нарушений назначаются только врачом. Не следует заниматься самолечением, поскольку многие лекарственные препараты могут нарушить работу нервной системы.
Для нормализации сна без использования медикаментов можно прибегать к следующим средствам:
- Соблюдать режим бодрствования и сна;
- Пользоваться кроватью только для ночного отдыха (не лежать на ней во время просмотра ТВ или чтения книг);
- Ежедневно делать гимнастику в течение 1 часа;
- Отказаться от дневного сна, курения, употребления спиртного, напитков с кофеином;
- Обеспечивать хороший климат в спальне (проветривать, поддерживать оптимальную влажность воздуха).
Чтобы нормализовать сон и предупредить его нарушения, больному человеку нужно обеспечивать полноценный уход. Если в силу обстоятельств Вы не можете сделать этого самостоятельно, обращайтесь за помощью в патронажную службу «Вектор Заботы». Мы подберем для Вашего родственника опытную сиделку, которая поможет поддерживать гигиену и справляться с депрессией.
